“假期综合征”
春节假期就这么愉快的结束了,可上班后的你是否无法从休假的节奏中转变到上班的节奏?同时还出现了胃口不好、心情焦虑、睡眠紊乱等各种不适,如果是这样,说明你患上了“假期综合征”。那我们该如何拯救“假期综合征”?别着急，这些小妙招奉上,让你快速调整回状态。



你有这些症状吗？
“假期综合征”一般指节后综合征,是人们在大假之后的各种生理表现：

工作提不起精神,效率低
神经性厌食、焦虑
神经衰弱、易怒
节后两三天里感觉厌倦
有不明原因的恶心、眩晕
注意力不集中、嗜睡
治疗妙招
1、合理改变饮食结构，多吃蔬菜。
专家建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜,“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”



2、调整作息时间，早睡早起。
很多人节假日敖夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。


3.工作制定计划,循序浙进。
专家建议,最好将工作量化安排,明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。不过,节后工作应循序浙进,先把最重要、最急迫的事情做完。



4.养成健康习惯,运动不止
春节期间,人们的生活规律往往被打乱,平时坚持运动的习惯也可能被打断。但节后一定要拾起来,该遛弯的遛弯,该散步的散步,能跑步继续跑步,要让健康的生活方式慢慢恢复。


温馨提示

如果在假期结束后的一段时间出现了情绪症状,而且超过一个星期都无法调试过来，应该去心理调节机构或者医院的心理科看一看,这是一个对自己负责任的态度。

                                        张晓娜